العودة   منتديات حبيبي منتدي منتدىhbiby > منتدى رياضة - كرة قدم - سيارات 2014 - عالم الرجال - اهداف > اخبار الرياضة - كرة قدم - صور لاعبين

اخبار الرياضة - كرة قدم - صور لاعبين مبارات اهداف اخبار الرياضه ونتائج كأس العالم صور لاعبين 2013

تعلم الكونغ فو تمارين الاحماء والاطالة الجزء الاول

بسم الله الرحمن الرحيم في الاول احب ان انوه انني سأتطرق الي كل ما يتعلق بهذه اللعبه ولكن في حينه اما عن الطاقه الكامنه او الداخليه فهو جزء متقدم

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 25-11-09, 03:53 AM   #1

الأعضاء

بسم الله الرحمن الرحيم

في الاول احب ان انوه انني سأتطرق الي كل ما يتعلق بهذه اللعبه ولكن في حينه اما عن الطاقه الكامنه او الداخليه فهو جزء متقدم وان شاء الله سأتطرق اليه في الدروس المتقدمه




تعلم الكونغ فو تمارين الاحماء والاطالة الجزء الاول Kung_fu_pics_1_031.2



درس اليوم هو من اهم الاساسيات في اي رياضه وهو عن تمارين الاحماء وهي تمارين مهمة جدا قبل ممارسة اي رياضه لان عدم اداء هذه التمارين سوف يلحق بممارس الرياضه اضرار جسيمه اولها هو الشد العضلي فتمارين الاحماء للرياضي في نظري مثل قلم الكاتب او ادوات الكيميائي

اما عن وقت اداء تمارين الاحماء فهو قبل ممارسة اي نوع من الرياضه مباشرة وفي حالتنا فيجب ممارسة تمارين الاحماء قبل تمرينة الكونغ فو ووقت تمارين الاحماء هو ساعة علي الاقل ولاكن بدون اجهاد كبير يعني تركز علي العضلات الجزئية دي حتتفهم كمان شويه

من فوائد تمارين الاحماء

- تنبيه أجهزة الجسم المختلفة للقيام بدورها.
- إكساب العضلات المرونة والمطاطية اللازمة للعمل.
- زيادة سرعة ضربات القلب، وزيادة كمية ما يدفع من الدم في كل ضربة.
- تنظيم عملية التنفس وزيادة سرعته، وكذلك سرعة الدورة الدموية.
- تحسين عمل وكفاءة الدورة الدموية .
- رفع درجة حرارة الجسم.
- الوصول لأقصى قدرة على الاستجابة لرد الفعل.
- الاستثارة الانفعالية الايجابية لممارسة التدريب أو الاشتراك في المنافسة.
- استنفار أقصى استعداد نفسي للتدريب أو المنافسة.
- تحسين الجاهزية النفسية وإزالة التوتر والإعداد الذهني والتركيز والتحفز للكفاح وبذل
الجهد المستطاع.
- تحسين عمل الجهاز العصبي وسرعة الاستجابة ورفع مستوى التنظيم والتفوق الحركي.
- تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
- الوقاية من الإصابات الرياضية.


بعض تمارين الاحماء

1
warmups stretching and strengthing

2
warmups stretching and strengthing

3
warmups stretching and strengthing

4
warmups stretching and strengthing

5
warmups stretching and strengthing


قد تجد في بعض التمارين صعوبه وعدم رضا عن تأديتك لها ولكن ستجد نتيجه مع الوقت فلا تقلق
ابداء التمارين بحركه بطيئة ثم زد في السرعة مع تمكنك لاداء التمرين
تم الاستعانه بهذا الموقع kung fu لحصوله علي جوائز عده واكتب هذا لحفظ الحقوق وتم ترجمة بعض المعلومات منه

اللي في باله اي سؤال يتفضل علشان تتم الاستفاده وانتظروا باقي الدروس والتمارين ان شاء الله






  رد مع اقتباس
قديم 25-11-09, 04:09 AM   #2

الأعضاء
افتراضي

اسف علي التكرار





  رد مع اقتباس
قديم 27-11-09, 10:31 PM   #3

كبار الشخصيات
افتراضي

يعطيك العافية وشكرا على الموضوع





  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حل تمارين كتاب مادة لغتي الخالده للصف الاول متوسط الفصل الاول admin أبحاث جاهزة - بحوث كامله 3 01-10-12 12:51 PM
حل تمارين مادة الفيزياء اول ثانوي الفصل الاول - حل تمارين فيزياء المنهج الجديد admin ابحاث - أبحاث عامة - بحوث تربوية جاهزة - مكتبة دراسية 2 28-12-10 07:56 AM
تعلم الكونغ فو الجزء الاول اسئله واجابات fire123m اخبار الرياضة - كرة قدم - صور لاعبين 0 23-11-09 02:06 AM
بالصور تمارين لشد الجسم للفتاة،شد الجسم تمارين مصوره للبنات،صور لتمارين الجسم للمرأة ساره ساره عالم - حواء - المراة 1 02-05-09 06:44 PM



Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap 


الساعة الآن 02:54 PM.

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
في حال وجود اي انتهاك بالموقع لحقوق الملكية الفكرية والخصوصية والطبع والنشر نأمل ابلاغنا عن ذلك
جميع المواضيع والردود تمثل كاتبها وليس لمنتدى حبيبي اي مسؤولية عن ذلك

أي ملاحظة لا تتردد في مراسلة الادارة

سياسة الخصوصية